春天是萬物復(fù)蘇、生機勃發(fā)的季節(jié)。自古養(yǎng)生者無不重視春季攝養(yǎng)，無不遵循中醫(yī)調(diào)養(yǎng)法則。這個時節(jié)人體的機能是在寒冷中準(zhǔn)備著向盛夏過渡，春為四時之首，萬象更新之始，陽氣升發(fā)，冰雪消融，蟄蟲蘇醒，人體內(nèi)也隨之發(fā)生著一系列微妙的變化。因此，春季養(yǎng)生應(yīng)在精神、飲食、起居諸方面，都必須順應(yīng)春天陽氣升發(fā)，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。春季是多種疾病易發(fā)作的重要季節(jié)，也是攝生的關(guān)鍵時期。那么在這個陽氣復(fù)蘇升騰的季節(jié)，我們應(yīng)該怎樣如何養(yǎng)生呢？下面我來和大家談?wù)劥杭局嗅t(yī)養(yǎng)生的一些小方法。

中醫(yī)養(yǎng)生是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下進行的，遵循陰陽五行生化收藏的變化規(guī)律，通過各種方法增強體質(zhì)、調(diào)攝情志、怡養(yǎng)心神、調(diào)劑生活，從而達到預(yù)防疾病、減少疾病、增強體質(zhì)、延年益壽的目的。根據(jù)自然界的變化，春天萬物復(fù)蘇，春暖花開，春天人體的陽氣順應(yīng)自然的變化，像樹木發(fā)芽，草兒生長，花兒開放一樣，向外、向上抒發(fā)自然之氣，春天在五行中屬木，五臟與之相配為肝，春氣通肝，此季肝氣旺盛而生發(fā)。因此，這時的養(yǎng)生要特別注意養(yǎng)陽的原則，蓄養(yǎng)機體的陽氣。中醫(yī)認(rèn)為人之體，是以五臟、六腑、經(jīng)脈、氣血等組成的一個完整的機體，其中五臟為人體中心，按五行理論，春季應(yīng)木，五臟之中肝屬木，所以春季養(yǎng)生應(yīng)先從養(yǎng)肝開始。說到養(yǎng)肝，就是要心志安閑，情志舒暢。在日常生活中保持平和心態(tài)，無論遇到高興的還是悲傷的，都要保持平和的情緒，不去過度悲傷或過度的高興，過猶不及嘛！中醫(yī)的養(yǎng)生講的是“和”，和諧社會的和字，情志平和舒暢也是這個意思。下面我將從“衣食住行”四個與我們老百姓日常生活息息相關(guān)的方面講講怎樣在這個美好的春天里更好的養(yǎng)生，更好的獲得一個健康的身體。

衣

春季是天氣由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，此間雖有“春暖花開”之美譽，但也是一年中晝夜溫差最大的一個季節(jié)。說到穿衣，就不得不說說最近邯鄲的天氣了，網(wǎng)上有人說最近邯鄲的天氣溫度是春夏秋冬四季隨機播放，一會春天，一會冬天，一會夏天，天天溫度不一樣。其實這種氣溫的波動，也是邯鄲春季的一個特色。在嚴(yán)寒的冬季的時候，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。到了春暖花開，如果過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習(xí)慣要保持，衣服宜漸減，衣著宜“下厚上薄”，同時體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖，所以我們穿衣還是應(yīng)該首先遵循“春捂秋凍”的原則，我們不要盡早的脫去冬衣，盡量隨著氣溫變化更換衣服，否則很容易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，這樣就得不償失了。而且初春晝夜溫差很大，氣候變化相對比較劇烈，對于老年人來說，尤其是有著呼吸系統(tǒng)疾病的老年人，生理機能反應(yīng)比較慢，多陽氣虛衰，更應(yīng)該多捂一捂，不要盲目的及早的脫去冬服，而是等到適應(yīng)了氣候之后再減掉衣服。當(dāng)然，人體體質(zhì)差異比較大，春季穿衣，既根據(jù)氣候變化又要根據(jù)個人體質(zhì)來選擇合適的服裝。比如說陽亢體質(zhì)的人，說白了就是火大的人，再捂就不合適了。對于衣服的選擇來說，我覺得應(yīng)該選擇透氣性好的、舒適為主的棉質(zhì)衣服為佳，避免穿化纖類的衣服。此外，春季著裝衣褲不宜過緊?，F(xiàn)在一些年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣，而穿起緊身衣褲，其實這很不利于健康，由于女性的特殊生理結(jié)構(gòu)，過于緊身的衣褲容易為細菌繁殖創(chuàng)造了有利條件，繼而容易引起婦科的炎癥。

食

今天的人們在飲食上可謂是歷史上最為盛的時代，“民以食為天”是言飲食的重要性。而所謂的“病從口入”又是說飲食不當(dāng)導(dǎo)致疾病從生。說到吃飯，中國人個個是美食家，我們邯鄲人的特產(chǎn)名吃更是數(shù)不勝數(shù)，比如永年的酥魚、繒肘、驢肉腸、魏縣的鴨梨、臨漳的扒兔、雞澤的辣椒、黃粱夢的小米等等，但是在春天吃什么、怎樣吃才能更健康更養(yǎng)生呢？中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》講過“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”， 這句話用于指導(dǎo)飲食，就告訴我們在春天應(yīng)該吃些溫補陽氣的食物，是因為春天多風(fēng)寒之邪，大家應(yīng)該吃溫補陽氣食物以使我們陽氣充實，增強人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對人體的侵襲。明代中醫(yī)大家李時珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。同時根據(jù)天人合一的思想，春天五行屬木，五臟中與肝相對應(yīng)，故容易助養(yǎng)肝氣的生成，所以唐代中醫(yī)大家孫思邈 告訴我們在“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思就是說當(dāng)春天來臨是肝氣升發(fā)的時候，此時的飲食少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，從而達到助腎補肺，安養(yǎng)胃氣，順養(yǎng)肝氣。因為中醫(yī)認(rèn)為腎為先天之本，脾為后天之本，先天生后天，后天養(yǎng)先天，脾主運化生成氣血。而春天屬木，為肝氣當(dāng)令，酸味入肝，脾屬土，甘味入脾，而木克土，因此若多吃酸味食物，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣，脾胃運化不好了，身體就開始出現(xiàn)狀況了。食品可選擇芹菜、豆豉、蔥、香菜、花生、雞、魚、牛肉、薏米、山藥、蓮子、白扁豆、大棗等等。由于現(xiàn)在生活節(jié)奏增快，精神壓力大、運動少，飲食不節(jié)導(dǎo)致的肥胖、高脂血癥的人越來越多，而且春節(jié)剛過去不久，想必大家的大魚大肉吃的很多，所以在春季的飲食一定清淡為主，避免高脂肪的食物和一些快餐類的垃圾食品。有些肝脾不和的人可以以小米粥為主，輔助以多樣的蔬菜來調(diào)養(yǎng)自己的胃。當(dāng)然一些有基礎(chǔ)疾病的人的飲食，還需要具體的辯證來看待，這就需要正規(guī)的中醫(yī)大夫來幫助大家制定合理的膳食方案，比如說糖尿病患者要控制飲食量，就不適合多吃甘甜的食物了。我們前面所說的特產(chǎn)，繒肘、扒兔等肥膩之品就要少吃了。下面給大家說幾個食療方對春季養(yǎng)生頗有裨益：

一：葛花飲 葛花15克，枳椇子12克，綠茶或紅茶適量。將葛花洗凈，同枳椇子放入茶杯中，因個人喜好選用綠茶或紅茶適量，一起用300ml開水浸泡3~5分鐘。原則上來說脾虛虛寒的人可以選用紅茶，胃火盛的人可以選用綠茶，本方有解肌生陽、養(yǎng)肝明目的功效。

二：。芹菜香菇煲大棗 芹菜100克，香菇50克，大棗50克。大棗先放入沙鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮沸，小火煮湯。之后放入切成小段的芹菜即可佐餐食用。有健脾疏肝利膽的功用。

三：薏仁、首烏、蕎麥?zhǔn)萑庵? 薏仁30克，制首烏20克，蕎麥30克，瘦肉末50克，將制首烏洗凈、切片，曬干或烘干，研成細末，備用。將薏仁蕎麥洗凈，放入沙鍋，加適量水，大火煮沸，加瘦肉末后改用小火煨煮30分鐘，調(diào)入制首烏末，拌和均勻，繼續(xù)用小火煨煮20分鐘，粥成時加適量蔗糖，拌勻即成。有溫陽健脾、平肝降脂的功效。

四：【萬應(yīng)雄風(fēng)(萬應(yīng)茶牛鞭湯)】制作方法：

萬應(yīng)茶在物理上可消除油膩，去腥膻味，提升肉的香味；在功效上可預(yù)防中暑，消食解酒，健脾和胃，祛痰除濕。萬應(yīng)茶經(jīng)過與食物一起烹飪過后，發(fā)揮出萬應(yīng)茶藥膳的特殊功效，從而達到調(diào)節(jié)人體機理，提高免疫力，做到防治”未病“的同時，還能享受人間美味！一年四季皆宜，真是一舉多得的好事。

起居

現(xiàn)在人們的居住環(huán)境，冬有暖氣，夏有空調(diào)，而在春天最能體味自然。中醫(yī)的《黃帝內(nèi)經(jīng)素問•四氣調(diào)神大論篇》：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形 ，以使志生......此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”；《老老恒言》，“凡臥，春夏首宜向東”，“晨起漱口，其常也”，但“不得漱而吐之，常以津漱口，即細細咽津”。就是說在春季的三個月是萬象更新、生命萌發(fā)的時令。天地自然都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。也就是說人們應(yīng)該晚睡早起，睡覺時使自己的頭部朝向東方，放松自己，穿寬松的衣服，使形體舒緩。早上醒來之時，盡量漱口，如果能做到用津液漱口，并緩緩頻咽更佳。放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉悅，胸懷開暢，保持萬物的生機。這樣才是適應(yīng)春天時令之氣、使精力更加充沛，減少“春困”，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。對老年人來講，久臥最易傷氣，春眠太久，不但會造成新陳代謝功能下降，致氣血運行不暢，身體虧損虛弱，就會出現(xiàn)筋脈僵硬等不舒服癥狀，如果氣血運行不暢時間久了，就會形成血瘀，甚者還容易加速腦血栓的形成，所以老年人不要睡的太久，每天能夠保證6-9個小時就可以?！∶刻焱砩嫌脺厮菽_20分鐘，在泡洗的過程中自覺微汗從背而生最益。這里特別推薦三個腳上的肝經(jīng)穴位，泡完腳后進行自我足部按摩對肝臟的保養(yǎng)十分必要。：大敦、行間和太沖。

大敦穴 ；大敦穴是肝經(jīng)的第一個穴位，它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。“大敦穴”可以按摩，也可以艾灸，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

行間穴；“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進入到心經(jīng)，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。

太沖穴；“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。

“太沖穴”很好找，在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴，按揉方法就是仔細找到最痛的點，然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，就可以把有助于將肝火基本上泄發(fā)出去了。

行

大家都知道“動則養(yǎng)陽，靜則養(yǎng)陰”，通過一個冬天的“窩居”，想必好多人快在溫室里悶壞了，春天一到就迫不及待的想到走出家門里好好游玩一番。但是春天又是呼吸道疾病多發(fā)季節(jié)，一些細菌和病原菌經(jīng)過冬天的蟄伏開始活躍起來了，我們出行的時候要盡量少去人多擁擠的地方，大家可以選擇一個風(fēng)和日麗的天氣，外出踏青問柳，游山戲水，這也有利于陶冶情操，使我們的心胸開闊，氣血舒暢，精神旺盛。因為初春時節(jié)氣候變化無常，大家出門的時候要穿衣適當(dāng)，避免風(fēng)寒。老年朋友及一些長期服藥的人在春游期間要根據(jù)個人情況帶上平時自己的常用藥物，預(yù)防疾病的發(fā)生。同時一些老年人可能不適合長時間的長途的春游，可以選擇在附近的公園進行適度的鍛煉，比如說打打太極拳、唱唱戲?？傊疅o論對于什么人來說，既然春天到了，就別窩在家里，多親近親近大自然吧。

“一年之計在于春”，春天是生機勃勃的季節(jié)，也是養(yǎng)生的好時節(jié)，我們要把握好時節(jié)，根據(jù)個人體質(zhì)，選擇適合自己的養(yǎng)生方法，進而讓我們更好的投入到工作、學(xué)習(xí)和生活中去。